안녕하세요. 47kg 운영자입니다.등 부위의 감량을 원하시면 전체적인 유산소 운동,걷기나 자전거 타기와함께 팔굽혀 펴기를 15회씩 3세트씩 실천해 주시고 수건을 양쪽으로 잡고 앞뒤로 돌려주는 스트레칭형 체조가 효과적입니다.헬스장에서는 덤벨을 이용하거나 기구를 이용하여 등 웨이트 운동을하시고 근력 운동 전후로 유산소 운동을 하셔서 근육 형성과 함께체지방 감량이 동시에 진행되도록 하기 바랍니다.감사합니다.
