안녕하세요. 47kg운영자입니다.식이 요법의 경우 세끼 식사를 반드시 하는 것이 장기적 다이어트 성공을위해 필요합니다.군것질과 저녁을 먹지 않을 경우 공복 시간이 길게 되어 아침 식사를 과식하기 쉽고 칼로리 부족으로 인해참아 오던 식욕을 억제할 수 없어 폭식할 확률이 높아집니다.따라서 저녁을 먹되 계란 2개,방울토마토 두유,또는 고구마 1개와 저지방 우유 정도 300kcal 정도 섭취 하시기 바랍니다.(근력 운동을 하기 때문에 단백질 섭취를 늘리는 것이 반드시 필요합니다.)간식도 1회 정도 100kcal내로 드셔서 배고픔이 없도록 하는 것도필요하리라 봅니다.운동 순서는 이소라 다이어트 후에 런닝머신과 자전거를 타는 것이 좋으며운동 전후로 스트레칭도 잊지 마시고 함께 진행 바랍니다.감사합니다.
