안녕하세요. 47kg운영자입니다.음식량이 적은 데 비해 많은 에너지 소비로위胃와 장腸의 활동이 줄어들어 나타나는 자연스러운(?) 현상일 수 있습니다.칼로리 섭취를 늘리지 않고 변비를 예방하기 위한 식단으로는섬유소가 많은 음식, 과일이나 야채, 곡류 섭취를 늘리는 것입니다.쌀밥 대신 잡곡밥이나 현미밥, 보리밥이 좋으며고구마나 단호박같은 곡류, 바나나, 사과, 키위 같은 과일,방울토마토나 양배추, 양상추, 샐러리, 오이, 파프리카 같은 채소미역이나 김, 다시마 같은 해조류 섭취를 하시기 바랍니다.또한 블랙커피를 엷게 타서 드시는 것도 장활동을 높이는 데 도움이됩니다.간식으로 곤약이나 천사채같은 칼로리 낮은 음식도 좋습니다.감사합니다.
