안녕하세요. 47kg운영자입니다.저열량 식이요법과 운동을 병행하셨네요~섭취되는 양이 현저히 적어 영양의 부족이나 실조, 영양 불균형이초래될 수 있습니다.이로 인해 빈혈이나 생리중단, 생리불순, 탈모등의 부작용도나타날 수 있는데요.,서서히 음식 섭취를 늘리며 영양가 있는 식단으로 건강을 챙기는다이어트가 되도록 노력 하시기 바랍니다.음식량은 일주일에 50kcal정도씩 늘린다 생각하셔서조금씩 에너지 섭취를 늘리시면 몸에 무리없이 영양 공급을 하며체중 유지 될 수 있습니다.이소라 다이어트와 줄넘기를 병행하는 대신반드시 음식량을 늘리시기 바랍니다.고구마나 현미밥, 바나나 같은 복합 탄수화물 섭취를 늘리시기검은콩이나 검은깨, 두부, 두유, 우유등의 단백질 섭취도 늘리고부족한 영양소를 보충하기 위해 영양제를 함께 복용하는 것이 좋습니다.운동은 더 늘리지 마시고 현재 계획한 대로만 진행하시고틈틈히 스트레칭 하셔서 칼로리 소비량을 높이시고물 섭취를 충분히 하시기 바랍니다.꼭 섭취량도 늘려 주세요~감사합니다.
