안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.자전거와 걷기 모두 유산소성 운동으로 체중을 줄이는데 효과를 볼 수 있으나 자전거 보다는 걷기가 전체적으로 근육을 골고루 사용하여 운동이 가능하기 때문에 걷기를 권해드리고 싶습니다.운동 시에는 속도를 일정하게 하여 쉬지않고 최소30분에서 조금씩 운동시간을 늘려 하루 1시간정도 한다면 체중감소에 많은 도움이 될것입니다.운동속도는 본인의 힘들기에 기준을 두고 약간힘들다 싶을정도로 장시간가능하게 해야합니다.이렇게 일주일에 5번이상 운동을 해주세요.감사합니다.
