안녕하세요. 47kg운영자입니다.지방을 먹는 것이 더 살을 찌게 하는 요인이 됩니다.지방은 1g = 9kcal, 탄수화물1g = 4kcal이기 때문에지방 섭취를 많이 할 수록 체중 증가도 크게 되며특히 인스턴트, 패스트 푸드의 기름진 지방(포화지방, 트랜스지방)은더더욱 건강을 위협하며 체중 증가의 큰 요인이 됩니다.탄수화물 중에도 GI수치가 낮은 고구마나 통밀빵, 현미등을 섭취하면체중 감량에 도움이 됩니다.살을 찌게 하는 탄수화물은 단순당, 즉 설탕을 이용한 음식종류를 많이 드실때 (쌀밥이나 떡이나 빵, 초콜렛, 아이스크림)체중 증가의원인이 되는 것입니다.체중 감량을 원하신다면 지방 섭취(포화지방, 트랜스 지방)를 제한 하시고두부나 콩, 두유, 호두나 아몬드등의 견과류등의 불포화 지방 섭취를하시고탄수화물 섭취 또한 GI가 낮은 종류로 선택하여 드시면체중 조절에 많은 도움이됩니다.감사합니다.
