안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 섭취되는 음식의 종류나 너무 한정되어 있어영양의 불균형이 나타나기 쉽습니다.특히 섬유질 음식이 없어 변비를 유발 할 수 있사오니점심 식단에 현미밥이나 잡곡밥으로 드시고양배추쌈이나 나물, 김치, 다시마, 김 등을 자주 드시기 바랍니다.점심과 저녁 사이 간식으로 옥수수 보다는 섬유질이 풍부한 고구마를 드시는 것이 나으며방울 토마토나 파프리카 같은 단 맛이 나는 채소나 과일,요구르트, 플레인 요거트등의 유제품을 드셔서 포만감있고배변 활동을 돕는 섭취가 있도록 하기 바랍니다.식단의 약간의 변화를 주시면 원활한 감량에 더 도움이 되리라 봅니다.운동은 현재처럼 지속해 주시기 바랍니다.감사합니다.
