안녕하세요. 47kg운영자입니다.단기간 감량을 위해서는 식이 65%, 운동35%로식이 요법에 더 집중하는 것이 효과적입니다.현재 섭취량도 1000kcal이며 운동량도 상당히 많기 때문에짧은 시간에 감량이 많이 나타날 것으로 추측합니다.1kg을 감량하기 위해서는 7700kcal를 소비해야 하는데요.,회원님의 섭취량과 운동을 각각 식사일기, 운동일기에 입력하셔서계산하신다면 감량 정도를 예상할 수 있습니다.한 달동안 집중하여 감량 하신 후에는 서서히 음식량을 늘리고운동량을 줄여 요요 현상을 예방하시기 바랍니다.단기간 많은 감량으로 인해 빈혈이나 생리불순, 체력 저하, 집중력 부족등의 부작용이 나타나기 쉽고 식욕 증가로 인해 과식이나 폭식이 나타날 수 있으므로 한 달 후에는 반드시 한달~두달의 유지 기간을 갖고 다이어트 진행방법의 80%를 그대로 실천하며 유지하시기 바랍니다.감사합니다.
