안녕하세요. 47kg운영자입니다.책을 쌓아놓고 오르 내리기를 하면 하체 근력 향상과열량 소비를 함께 하는 일석이조의 운동 효과를 볼 수 있습니다.실내에서 할 수 있는 운동이며 2주 단위로 책 쌓는 높이를 3cm~5cm정도높이며 서서히 운동 강도를 늘리시기 바랍니다.실내에서 책 오르내리기 외에 훌라후프도 많은 도움이 됩니다.특히 주부들의 뱃살 감량에 도움이 되는 훌라후프는TV시청을 하면서도 손쉽게 할 수 있으므로 30분 이상 꾸준히하시면 뱃살과 옆구리, 등뒷살 감량에 도움이 됩니다.감사합니다.
