안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 하루 유산소 운동은 1시간30분~2시간이 적당합니다.또한 현재처럼 2회로 나누어서 각각 진행하는 것이 무릎, 관절에무리를 줄이며 피로 누적없이 꾸준한 실천에 도움이 됩니다.하루 2시간 이내로 진행하시고 충분한 스트레칭 병행하기 바랍니다.(2시간 유산소 운동으로 충분합니다.)2. 운동을 따로 하지 않아도 탄수화물 섭취를 줄이고단백질 섭취만을 늘리는 경우도 체중 조절에 도움이 됩니다.운동이 부족할 경우에도 반드시 계란 흰자나 콩, 두부, 닭가슴살등의섭취를 늘려 섭취하시고 밥이나 빵, 떡, 아이스크림, 과자등의탄수화물 섭취는 다소 줄이도록 하기 바랍니다.감사합니다.
