안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.체중유지를 위해서 걷기운동과 함께 근력운동을 위주로 해줘도 좋습니다.근력운동은 운동강도가 높아 잉여에너지를 쉽게 소비할 수 있으며 유산소운동과 함께한다면 체지방도 줄이면서 근육량을 증가시켜 기초대사량에 영향을 주어 쉽게 살이 찌지않을 수 있으며 건강을 유지할 수 있을것입니다.유지를 위한 운동은 일주일에 3번정도 해주는것이 좋으므로 월 수 금,화 목 토 이런식으로 주3회정도 하루1시간정도 운동으로 체중을 유지해 나가시기 바랍니다.식이관련 답변은 영양사선생님이 따로 드릴 것입니다.감사합니다.
