안녕하세요. 47kg운영자입니다.근려 운동을 함께 추가로 하신다면 탄력있고 건강미 있는슬림한 몸매를 만드는데 많은 도움이 됩니다.근력 운동으로 초기에는 덤벨을 이용하여 팔앞근육과 뒷부분근육,어깨와 옆구리 운동으로 상체 근력 운동을 하시고동일하게 덤벨로 허벅지 근력 운동을 하시면 좋습니다.가장 좋은 것은 헬스장에 등록하여 트레이너에게 정확한 자세와호흡법으로 근력 운동을 배우는 것이 좋으며집에서 할 경우 동영상을 이용하여 자세를 정확하게 배우도록 하기 바랍니다.덤벨 운동 외에 이소라 다이어트 비디오나 클라우디아 쉬퍼 비디오를 이용하여 격일로 1시간 정도 운동하는 것도 좋습니다.근력 운동 병행시에는 단백질 섭취가 있어야 근력 증가에 많은 도움이 됩니다.운동 후에 계란흰자나 닭가슴살 100g정도, 콩이나 두부,저지방 우유,두유등의 단백질 섭취를 하시고 탄수화물 섭취는 다소 줄이는 것이좋습니다.감사합니다.
