안녕하세요. 47kg운영자입니다.갑자기 살이 찌게 되면 체내 신진대사나 몸안의 대사률도갑작스런 변화에 기능 저하현상이 나타날 수 있습니다.기초 대사량 저하나 추위를 타는 원인도 체중 감량과 증가의 반복으로체내 기능 조절이 약화되어 나타나는 현상일 수 있습니다.현재는 운동 보다는 식이 요법에 집중하도록 하세요.,한달 정도는 적게 먹는 것, 소식하는 습관을 갖는 것이 필요합니다.위胃를 줄이며 식욕을 억제하며 칼로리 섭취를 줄이도록노력 하시고 이후 어느 정도 적게 먹는 것이 익숙해지고 난후부터운동을 추가하고 집중하며 진행하도록 하기 바랍니다.지금처럼 에어로빅과 오고 가는 걷기로만 진행하시고한달 반 정도 이후로 운동을 걷기나 자전거 타기, 줄넘기를 추가로더 진행하도록 바랍니다.처음 부터 무리하면 식욕이 증가되어 다시 과식이나 폭식을 할 수 있습니다.현재처럼 식이 요법 진행하며 적정한 운동으로 진행하며점차 운동을 늘리며 건강하게 체중 감량 성공하시길 바랍니다.감사합니다.
