안녕하세요. 47kg운영자입니다.빵이나 떡도 조금씩 자주 나누어 드시는 것이 다이어트에 더 도움이 됩니다.대신 밥량을 줄이시고(탄수화물) 콩이나 두부, 버섯, 흰살생선등의단백질 섭취와 김치와 나물등의 섬유질이 많은 비타민 섭취가많도록 조정하시기 바랍니다.빵 한조각과 함께 한끼 식사를 하실때 본인이 정한 한끼 식사 칼로리내에서 모든 섭취가 되도록 하시고 빵이나 떡 섭취로 추가 칼로리가없도록 하기 바랍니다.빵 섭취를 하기 때문에 다른 간식 섭취는 삼가하는 것이 좋겠죠?^^감사합니다.
