안녕하세요. 47kg운영자입니다.몇 부분, 몇부위만을 감량하는 것은 어려움이 있습니다.운동을 하게되면 전체적인 감량이 이루어지는 것이 이치인데요.,원하시는 힙과 허벅지 부위를 집중적으로 근력 운동을 하신다면집중된 운동으로 효과를 볼 수는 있습니다.식사량 조절도 반드시 이루어져야 합니다.1700kcal정도로 줄이시고 밥이나 빵, 떡등의 탄수화물 섭취를 줄이고계란 흰자나 닭가슴살, 콩이나 두부, 흰살생선등의 단백질 섭취량을늘리시면 좋습니다.자전거타기나 하늘자전거 타기가 하체 근력 감량과 체지방 연소에도움이 됩니다. 운동 전후로 하체 스트레칭은 필수입니다.클라우디아 쉬퍼 하체1시간도 하시되 매일 하기 보다는 격일로 하시고점차 운동 횟수를 늘려 나가며 운동량을 꾸준히 지속적으로높이도록 하기 바랍니다.체중 감량보다는 라인 변화(탄력있고 슬림한 라인을 원하신다면근력 운동 위주로 하체와 허벅지 운동을 하시기 바랍니다.현재 진행하는 운동법으로 지속하시고 식이 조절함께 2개월 이상진행 하신다면 탄력있는 허벅지와 힙라인을 만드실 수 있습니다.하체의 경우 감량 정도나 변화가 느리기 때문에 인내하시며지속적인 운동 바랍니다.감사합니다.
