안녕하세요. 47kg운영자입니다.한달 동안 많은 체중 감량을 하셨네요~감량 한 만큼 유지에도 힘쓰셔서 요요 없이 감량,유지 모두성공하시기를 바랍니다.동일한 칼로리를 섭취하더라도 한식, 자연식사를 하느냐,인스턴트, 패스트 푸드등의 음식을 먹느냐에 따라살이 찌기도 빠지기도 합니다.특히 떡이나 빵, 아이스크림, 초콜렛, 케익같은 단음식의 경우 GI수치가 높아 체중 증가에 원인이 되기도 합니다.말씀하신 찹쌀빵 또한 혈당을 높이며 체지방으로 축적될 수 있어다이어트 유지 기간에는 피하는 것이 좋습니다.GI수치가 낮은 호밀빵이나 잡곡빵, 오곡식빵등을 드시고찹쌀빵은 일주일에 1회 정도로 조절하여 드시기 바랍니다.또한 식사 비율이 아침 : 점심 : 저녁 = 3: 2 : 1로 하여아침을 가장 푸짐하게 저녁을 가장 적게 먹도록 하세요.,저녁 식사가 많고 야식을 할경우 뱃살 증가가 크며요요의 큰 역할(?)을 할 수 있으니유지 기간동안 다이어트 진행할 때의 패턴80%이상 진행하며집중하며 실천하시기 바랍니다.감사합니다.