안녕하세요. 47kg운영자입니다.일상 섭취 패턴에서 벗어날 경우 (과식이나 폭식, 야식)장腸의 기능도 일시적으로 제기능을 못하고 벗어나게 될 수 있습니다.우선은 장腸활성화를 위해 요구르트나 요거트등의 유산균 음식을 드시고아침에 사과나 고구마를 드시는 것이 좋습니다.또한 규칙적이며 일정한 식사 시간으로 섭취되도록 하시고섬유질이 많은 음식, 현미밥이나 잡곡밥, 두부나 콩,김치나 나물 반찬, 양배추쌈 등으로 섭취하기 바랍니다.또한 많이 최대한 많이 움직이고 걸으셔서 장활동이 있도록 하시고배꼽을 주변을 마사지 하며 장이 움직이도록 하기 바랍니다.감사합니다.
