현재 163cm에 45kg인데 건강하게 현재 체중을 유지할 수 있도록근력 운동을 하고 싶습니다.평소 하루 한 시간 정도 요가와 스트레칭을 꾸준히 하고 있는데여기에 더해서 근력 운동을 하려면 어떤 운동을 하는 것이 좋을까요?그리고 체질상 평소 고기는 거의 먹지 않고 채식 위주 현미식을 하고 있는데근력 운동을 하려면 식단 또한 단백질 위주로 조절 해야겠죠?
