오늘 보건소에 가서 체지방 검사를 하고왔어요 ㅠㅠ키는 162 이고 몸무게는 54.7 키로고 기초대사량은 1128 로나왔어요 ㅠㅠ기초대사량이 표준이하네요 ㅠㅠ2달만에 10키로가 쪘어요.,스트레스로 빵 , 햄버거 막이런거먹고 바로자고 ㅠㅠ원래 47키로였는데 58키로까지 갔다가 한달좀 넘게 음식 거의 절제하고 운동하고해서 54.7키로까지내려왔는데하루 섭취 1000칼로리 하면 요요올까요?아침에 일어나서 사과 반개먹고 아침점심은 밥반공기에 멸치에 고기없이 채소로 먹고요. 저녁은 저지방우유랑 방울토마토 어쩔땐 호두과자 어쩔땐 달걀 그렇게해서 거의 1000가까이 섭취하거든요,.예전엔 밤에 라면먹어도 살안쪗는데...취업하고나서 바빠서 자주 끼니 거르고 많이 추위를 타서 ㅠㅠ다시 예전몸으로 돌아가고싶어요 ㅠㅠ아! 저 비만이라네요 ㅠㅠ 지방을 7키로 빼고 근육을 7.4키로를 늘리래요..도와주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠ운동은 화요일 목,금 은 에어로빅하고있구요.에어로빅하러갈때 걸어서 끝나고도 걸어서 집에와요갈때 30분 올때 30분걸리구요. 에어로빅안하는날에는 1시간은 꼭 걸어요.,운동을 더해야되나요?
