안녕하세요. 47kg운영자입니다.1.본인의 감량 정도를 원하신다면 다이어트 일기-체성분 검사를 통해목표 체중에 맞는 식사 처방과 운동처방을 받아식사 일기와 운동일기를 통해 본인의 키와 몸무게에 맞는운동 에너지 소비정도를 확인하는 것이 가장 정확합니다.사이트 내에 있는 다이어트 일기를 적극 활용해 주세요~2. 근력 운동은 보통 주 3회, 격일로 진행하기를 권장하는데요.,시간이 없다면 주말에 하는 것도 아주 좋습니다.주말에는 대부분 휴식을 취하기 쉬운데요.,주말을 식이 요법과 운동에 집중한다면 유혹(?)을 줄이는데큰 도움이 될 수 있습니다.아예 하지 않는 것보다는 분명한 효과가 있사오니1시간 정도 근력 운동에 집중하시고 30분 정도의 유산소 운동을추가로 함께 병행하시면 체지방 연소효과와 체중 감량 효과를볼 수 있사오니 매주 주말을 이용하여 운동을 실천 하시기 바랍니다.감사합니다.
