안녕하세요. 47kg운영자입니다.이소라 비디오는 2개월 이상 지속하세요.,가장 기본이 되는 근력 운동 방법을 제시하기 때문에유산소 운동을 추가로 하며 함께 지속하는 것이 좋습니다.이소라 비디오가 힘들지 않다면 조혜련의 태보나클라우디아 쉬퍼등 강도를 높인 근력 운동을 진행하셔도좋습니다.황금기에는 탄수화물을 조금 줄이고 대신 단백질과 비타민 섭취를추가하시고 먹는양을 평소 2/3로 드신다면 1kg~2kg정도의 감량 효과를 볼 수 있습니다.운동과 함께 식이 조절에 집중하셔서 황금기를 최대한 활용하시기 바랍니다.감사합니다.
