안녕하세요. 47kg운영자입니다.고등학생 시기의 기초 대사량이나 신진 대사, 활동대사등신체의 모든 기관의 에너지 대사가 가장 높은 시기입니다.이 시기를 건강하고 활기차게 보낸다면 거식증이나 폭식증없이체중 조절과 건강한 몸을 평생 유지하는 데 큰 발판이 될 수 있습니다.아침 500 점심 400 저녁 300 으로 드시고돈까스나 돼지고기, 햄등의 반찬도 먹고 싶을때에는 꼭 드세요.,한 두입 정도 먹으며 먹는 즐거움도 있도록 하시고대신 양을 조절하여서 드시는 것이 좋습니다.고등학생의 경우 야간 자율학습등도 있어 활동량은 더 많이 줄어들수있습니다. 하지만 휴식 시간 틈틈히 앉아 있지 않고 서서 돌아다니고스트레칭 등 몸을 최대한 많이 움직이도록 하시고버스나 지하철을 이용하여 방과후에는 2~3정거장 걸어 오는 것도큰 도움이 됩니다. 또한 휴식 시간이나 TV시청 시간대에 훌라후프를이용하거나 몸을 최대한 많이 움직여 주셔서 에너지 소비가 많아 지도록 하시기 바랍니다.고등학생의 경우 떡볶이나 순대, 햄버거, 피자, 빵등의 군것질만하지 않아도 체중 감량이 가능합니다.적절한 섭취와 끼니 거르지 않는 식사가 되도록 하시고즐거운 마음과 최대한의 몸 움직임을 실천 하시다면무리없이도 체중 감량 성공 할 수 있습니다.감사합니다.
