안녕하세요. 47kg운영자입니다.효율적인 다이어트가 되기 위해서는 기상 시간을 조금앞당기는 것이 우선 필요합니다.신체 리듬이 아침 일찍 시작되면 그에 따른 신진대사와 에너지 대사가더 많이 원활하게 진행되게 되오니 하루 시작을 일찍 시작하는 것을추천합니다.식이 요법이나 운동의 경우 큰 문제사항은 없습니다.식단도 골고루 섭취되고 있으며 섭취 시간텀도 무리없네요.,운동 또한 오전, 오후로 나누어 진행하시며 칼로리 소비가꾸준히 지속될 수 있게 잘 실천 중에 있습니다.다만 전체 섭취량이 다소 적으므로 일주일마다 50kcal~100kcal씩 늘려1500kcal~1600kcal정도로 섭취되도록 하는 것이영양 부족이나 실조, 영양의 불균형을 예방하여 부작용(탈모, 생리불순,중단,추위탐, 빈혈등)을 막을 수 있습니다.기상 시간 변화와 섭취량 증가가 이어진다면요요 없이 꾸준하고 지속적인 식습관 운동습관 진행으로건강하게 체중 감량 성공 하실 수 있습니다.감사합니다.
