안녕하세요. 47kg운영자입니다.1kg감량을 위해서는 7700kcal를 소비해야 합니다.이를 위해 다이어트 일기를 작성하시고 체성분 검사를 통해목표 체중에 맞는 식사 처방과 운동처방을 받으시고식사 일기와 운동일기를 통해 본인의 키와 몸무게에 맞는운동 에너지 소비정도를 확인하고 식사량을 조절하시면 좋으리라 봅니다.일주일에 1kg이상의 체중 감량은 요요 확률이 높습니다.무리하지 않은 식단 조절과 운동으로 진행하여요요 없이 식습관과 운동 습관이 생활화 되게 하는 진행과정을만들어 나가며 무리없는 체중 감량 지속되도록 실천하길 바랍니다.감사합니다.
