안녕하세요. 47kg운영자입니다.식이 요법과 운동을 함께 병행하고 계시네요~섭취하는 양에 비해 운동량이 많은 편인데요.,적게 먹고 많이 움직이면 에너지 소비가 더 많아져 체중 감량이초기에는 원활하게 이루어지게 됩니다.하지만 그 이상의 식이 조절과 운동량 증가가 이루어지지 않을시에는신체가 섭취되는 양과 운동량을 인지하고 익숙하게 받아들여그 이상의 에너지 소비가 나타나지 않게 됩니다.따라서 처음 부터 2시간 이상의 운동을 시작하기 보다는운동 1개월 동안은 1시간을 시작으로 일주일마다 5분씩 늘리는 방법으로 서서히 운동량을 늘리고 운동 횟수를 늘려꾸준히 운동 증가로 에너지 소비량도 계속 증가되도록 하는 것이지속적인 체중 감량과 효율적인 감량에 도움이 됩니다.배드민턴 게임 세트를 줄이거나 저녁 이소라 1탄을 잠시 중단하고2개월 부터 이소라 비디오를 추가로 진행하며 점차 늘려 주시기 바랍니다.섭취량은 1500kcal~1650kcal정도로 섭취하시며골고른 영양 섭취가 되도록 식단 선택에도 신경써 주시기 바랍니다.감사합니다.
