안녕하세요. 47kg운영자입니다.예전에 다이어트를 성공했다가 다시 요요가 나타난 경우시네요~이때 예전에 진행했던 다이어트 방법으로 식이 요법과 운동을 동일하게진행 할 경우 감량 효과가 떨어지며 감량도 더디게 진행될 수 있습니다.그 이유는 신체는 예전에 다이어트를 위해 적게 먹고 많이 움직이던패턴을 이미 인지하고 있어 그이상의 변화를 주지 않을 경우감량이 적게 나타나게 됩니다.따라서 운동 시간대에 변화를 주거나 운동 종목을 바꾸거나운동 시간을 늘리거나 하여 예전과는 다른 법으로 진행하시기 바랍니다.식이 요법의 경우도 섭취하는 음식 종류를 바꾸거나음식 섭취 횟수를 늘려 (3회 였다면 3~4회정도)드시고시간대를 바꾸어 드시며 패턴의 변화를 주는 것이 좋습니다.운동은 한꺼번에 몰아서 할 경우 체력 저하, 피로감 증가로 이어질 수있으므로 나누어서 진행하시고 식사량 조절을 위해 다이어트 일기- 식사 일기를 작성하시며 조절 하기 바랍니다.중도 포기 없이 3개월 이상 진행하셔서 요요 없이 체중 감량, 유지모두 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
