안녕하세요. 47kg운영자입니다.집안에서 할 수 있는 근력 운동으로이소라 다이어트 비디오나 조혜련의 태보 비디오,클라우디아 쉬퍼 등 비디오나 동영상을 이용한 운동이 좋습니다.1시간 동안 인터벌 없이 진행되기 때문에효율적으로 진행할 수 있으며 지루하지 않게 근력 운동을 하는데도움이 됩니다.비디오 외에 덤벨을 이용하여 홈 트레이닝을 하는 것도 좋은데요.,이는 정확한 자세와 동작이 필요하므로지식을 갖춘 후에 1kg정도의 저중량 덤벨을 이용하며 어깨와 팔,허리, 옆구리,등의 근육 운동을 진행하시기 바랍니다.운동 전후로 스트레칭은 반드시 10분씩 함께 진행하기 바랍니다.감사합니다.
