아침-잡곡밥,김치,카레소량+닭가슴살100g,사과반개(카레에 닭가슴살을 곁들여먹을려합니다. 닭가슴살만먹으면 정말못먹겠더군요.)닭가슴살을 삶거나 굽거나 소금간을 해도 못먹겠더군요. 그래서 이용한방법이 카레입니다.카레의 나트륨이 걱정되긴하지만.. 닭가슴살을 먹기위해서는.. 이방법밖에..점심-닭가슴살카레밥- 닭가슴살100g과 카레와 밥을 비벼먹습니다.. 반찬은김치카레는 분말카레로 양파,브로컬리,양송이버섯,넣고 만든것입니다.비벼먹지않고 그냥 닭가슴살에 카레 곁들여먹는게좋겠죠? 저녁 바나나1개,저지방우유200ml ,아몬드7개 쉐이크해서 먹습니다.종합비타민제도먹구요. 가능하면 오메가3도 먹을려합니다.매일 이런식단으로 먹을것인데.. 괜찬을까요..운동은 하루에 총 80분 런닝머신 4.5km 속도로 40분씩 나눠서 합니다. 운동시간은 차츰늘려나갈거고요그리고 체중을 많이감량해서 살이쳐진다면 쳐져도 다시 탄력있게 만들수있겠죠?지금 키로인데 몸무게몇때 근력운동병행하는게 나을까요...? 근력운동병행할때는 근력운동 먼저하고 유산소운동하는게 맞죠? 근력운동은 팔근력운동만해서는 뱃살쳐짐은 탄력있게 안될텐데.. 어떠한 근력운동해야하는지요.. ? 그냥 집에서 간편하게 할수있는거면 좋을텐데.
