안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 계획하신 식단이 1000kcal를 넘지 않네요~1000kcal이하의 저열량 다이어트는 요요의 확률이 높습니다.오래 지속하기 힘들고 과식이나 폭식이 이어져 더 많은 체중 증가가나타날 수 있습니다. 1200kcal~1500kcal정도로 조절하며적정하게 섭취하여 영양 불균형이나 부족없도록 하기 바랍니다.운동은 현재 계획한(훌라후프 30~60분, 하늘자전거10~20분,줄넘기100~300번)대로 실천하시고주 5회 운동으로 실천 하시기 바랍니다.현재 실천하는 운동법으로 팔뚝살,뱃살,허벅지살,종아리살 모두감량 할 수 있습니다. 특히 줄넘기의 경우 짧은 시간에 많은 칼로리소비가 있으며 전신 운동으로 전체적인 감량에 많은 도움이 됩니다.운동 전, 후로 반드시 스트레칭하셔서 근육 뭉침이나 부상을 예방하시기 바랍니다.다이어트 일기를 작성하시며 섭취하는 음식, 운동등을 입력하며체계적인 감량이 진행되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
