제가 근육량이 19고 체지방량이 12.9에요 키 165에 50키로구요. 기초는 1172가 나오네요.굉장히 낮은거죠.근육량이 굉장히 부족해서 체지방률도 25가 나와요. 마른비만형이라구 하더군요. 근육량을 늘리고 체지방을 줄이고 싶은데. 하루 얼마정도 무엇을 먹어야하며 운동전, 후 무엇을 먹는게 좋고 운동은 어떻게 해야하는지 도움좀 주세요 ㅠ참 그리구,제 지금 상태에서 근육량만 늘리면 체중은 늘어도 더 날씬해지나요?
