안녕하세요. 47kg운영자입니다.근력 운동의 강도는 웨이트 > 필라테스 > 요가 순서 입니다.요가 운동 또한 근력 운동에 속하지만형성되어 있는 근력을 유지하고 근육량 유지에 도움을 주는 것으로근육 생성에는 큰 도움이 되지 않습니다.요가는 체중을 감량하고 체중 유지와 몸매 교정에 도움이 되는 것입니다.체중 감량과 근력 향상, 근육량 증가를 더 원하신다면필라테스나 웨이트, 유산소 운동이 더 좋습니다.감사합니다.
