안녕하세요. 47kg운영자입니다.하체 비만의 경우 하체의 순환이 저하되고신진 대사가 원활하지 않을 경우 나타나는 경향이 있습니다.반신욕과 족욕을 통해 혈액순환과 신진대사를 도우며하체 스트레칭을 함께 하여 종아리와 허벅지의 근육을 가늘고 길게늘리는 것이 효과적입니다.집에서 할 수 있는 손쉬운 하체 운동으로하늘 자전거를 추천합니다.다리를 하늘로 올리고 자전거를 타듯 하며 허리를 손으로 받쳐허리에 부담을 덜며 종아리와 허벅지의 탄력과 지방 연소가 있도록하는 운동으로 하루 20분~30분 씩 꾸준히 하시면 효과가 있습니다.하체 비만의 경우 식이 요법에도 신경을 쓰셔야 하는데요.,맵고 짠 음식 섭취를 줄이고 조금씩 자주 먹으며 싱겁게 먹도록 하여 부종 발생이 없는 체중 조절도 함께 하시기 바랍니다.칼로리가 낮은 음식은 채소류(브로콜리, 파프리카, 양상추, 오이, 당근,방울토마토, 양상추, 시금치등)가 가장 낮고 포만감 있는 음식류이며곤약이나 천사채등도 칼로리가 낮습니다.감사합니다.
