안녕하세요. 47kg운영자입니다.어쩔 수 없이 먹어야 하는 상황이라면 밥은 1/3정도만 드시고국과 반찬(고기나 튀긴 음식 제외), 나물과 김치등 야채 반찬위주로드시기 바랍니다.먹을 때에는 즐거운 마음으로 드셔서 스트레스로 살이 찌지 않도록 하시고 천천히 꼭꼭 씹어먹으며(1회 20회 씹기) 포만감있는 식사가되도록 하시고 친구들과 대화와 수다로 에너지 소비를 하시면체중 증가에 큰 문제 없으리라 봅니다.잠자기전 스트레칭 10분 정도 하시고 기상 후에도 스트레칭으로몸을 풀며 근육을 이완시키고 대사율을 높여 에너지 소비대사가활발하도록 하기 바랍니다.스트레스가 다이어트의 가장 큰 적입니다.즐거운 마음과 긍정적인 마음으로 식사 하며 살빠지는 식사가진행되시길 바랍니다.감사합니다.
