안녕하세요. 47kg운영자입니다.하늘 자전거와 고정자전거, 일반 자전거 타기의 효과는 다릅니다.일반 자전거는 가장 부담없이 유산소 운동할 수 있는 종목으로허벅지와 상체, 전신에 효과가 있습니다. 산책하듯이 한시간이상 탈수 있는 장점이 있습니다.고정 자전거의 경우 중량이 실려 타야 하기 때문에하체 근력 향상과 하체 근육 발달에 도움을 주며 체지방 연소로 이어져 하체 감량에 큰도움이 됩니다.고정된 자세에서 상체를 펴고 진행되기 때문에 등과 어깨, 팔등의체지방 연소에도 도움을 주며중량을 조절하며 진행할 수 있어 근력 발달과 향상에 좋습니다.하늘 자전거의 경우 아무런 기구없이 진행하기 때문에근력 향상은 크게 나타나지 않으나무릎이나 종아리에 무리가 없고 가늘고 긴 다리 근육을 만들어 주어슬림하고 길쭉한 다리 라인 형성에 도움을 줍니다.하지만 20~30분 이상 지속할 수 없고 허리에 부담이 나타날 수 있어10분씩 나누어 진행하는 노력이 필요합니다.3가지 모두 하체 감량, 종아리와 허벅지 감량에 도움을 주므로번갈아 진행하시면 지루하지 않게 꾸준히 실행할 수 있습니다.감사합니다.
