안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 일기 - 식사 일기와 운동일기를 활용하며매끼니마다 섭취 칼로리와 운동 칼로리를 확인하세요.,1kg감량을 위해서는 7700kcal를 소비해야 합니다.체성분 검사를 통해 목표 체중을 설정하여 식사처방과 운동처방을 받아실하시면 체중 감량을 위한 체계적이며 몸에 무리없는 건강한 감량 이룰 수 있습니다.1차, 2차로 나누어 진행하며 무리없이 서서히 꾸준히감량하시고 적어도 2~3개월 계획하여 요요 없는 다이어트 진행하시기 바랍니다.현재 계획하신 운동과 식이 요법만 잘 실천하셔도 많은 감량이 진행됩니다. 단 기간을 조금더 늘려 조금 여유있고 무리없게진행하는 것이 좋으리라 봅니다.심리적인 불안감이나 압박감등의 스트레스로 인해과식이나 폭식이 나타나므로 할수있다는 긍정적인 마음가짐과각오, 결심 그리고 실행함으로 몸도 마음도 건강한 다이어트 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
