안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침이나 점심 중에 과일 섭취는 체중 증가에 큰 영향을 미치지 않습니다.오전 중에 먹는 과일은 포만감을 주고 에너지원으로 사용되어하루 시작에 좋습니다.아침에는 바나나, 사과 같은 섬유질이 많은 과일이 좋으며점심에는 단감이나 귤, 배등 시큼달큼한 맛을 내는 과일이 좋습니다.단, 저녁 시간대 5시~6시 이후의 단맛이 나는 과일류는체지방으로 축적되기 쉬우므로 저녁 시간대에는 키위나 방울토마토 정도의 과일이 좋으며 최대한 과일은 제한하는 것이 좋습니다.감사합니다.
