안녕하세요. 47kg운영자입니다.여성이라면 중량이 높은 것보다는 조금 덜 무거운 중량을 이용해15회~20회씩 3~4회로 길고 가늘게(?) 진행하는 것이 좋습니다.무거운 중량으로 할 경우 근육통증이나 뭉침이 나타날 수 있으며근육이 크게 형성되기 때문에 추천되지 않습니다.감사합니다.
