안녕하세요. 47kg운영자입니다.고구마는 복합 탄수화물로 영양가 높고 섬유질이 풍부하여포만감이 크고 배변활동을 도와 다이어트 음식으로 추천됩니다.저녁 식사로 고구마 성인 주먹만한 크기 1개와저지방 우유 1컵과 함께 드시면 탄수화물과 단백질, 비타민 섭취등저칼로리 한끼 영양 식사가 됩니다.단 고구마 양을 반드시 조절하세요.,호박 고구마의 경우 단맛이 있어 식욕 증가가 되어 더 먹게 되기 쉬우므로 양 조절을 하여 먹도록 하기 바랍니다.저녁 식사 후 운동은 식후 2시간지난후 싸이클 1시간~1시간반정도를매일 꾸준히 하시면 식이 요법과 운동이 병행되는 정석적인 방법의체중 감량 성공이 있으리라 봅니다.감사합니다.
