안녕하세요. 47kg운영자입니다.7개월 동안 동일한 패턴의 운동과 운동시간대, 운동방법,식이 요법이 진행되었다면 약간의 개선이 필요하리라 봅니다.7개월 정도 지속되었음에도 감량이 없다면 변화를 주어신체내에서도 변화를 느껴 신진 대사나 활동 대사등의 변화가있도록 진행하는 것이 바람직합니다.운동의 경우 대부분 오전 중에 모든 운동을 진행하시는 데요.,오전과 오후로 나누어 진행하는 것이 활동 대사를 높이고에너지 소비량 증가와 신진대사 향상에 더 좋습니다.오전에는 유산소 운동 40분~50분 정도로 마무리하시고이제까지 진행하지 않았던 오후 운동(4시~5시 또는 8시~9시)를추가하기 바랍니다.진행해오던 운동 종류가 대부분 유산소 운동이었는데요.,이제는 근력을 향상시키고 근육량 증가, 기초 대사률 향상을 위해웨이트 운동, 덤벨 운동등의 근력 운동을 병행하기 바랍니다.(오후 시간대에 진행하는 것이 좋습니다.)체지방 감량과 사이즈 감소를 위해서는 반드시 근력 운동과 유산소 운동이함께 진행되어야 합니다.식이 요법의 경우 5회를 드셨다면 3~4회로 줄여 드시고메뉴도 바꾸어 주셔서 바나나 대신 고구마를 잡곡밥 대신 현미밥을치즈 대신 플레인 요거트를 드시고 과일이나 견과류 종류도바꾸어서 드시면 좋습니다.일년 내내 동일한 방법으로 진행할 경우신체는 같은 섭취량, 음식 종류, 운동 패턴에 인지되어그 이상의 에너지 소비를 하지 않습니다.회원님 스스로 음식 메뉴와 운동 종목등에 변화를 주어진행하셔서 동일한 시간을 투자하여 효율적인 감량이 있도록실천 하시기 바랍니다.감사합니다.
