안녕하세요. 47kg운영자입니다."조금 먹고 많이 움직이기"의 방법으로 식이요법, 운동 진행중이세요~아주 정석이고 정도의 방법으로 진행중입니다.체중 감량의 기본은 덜 먹고 많이 움직이는 것으로현재 소식과 운동, 활동량 늘리기로 무리없는 실천과 진행입니다.지금 처럼 꾸준히 진행하시되 식사 메뉴를 바꾸어 가며드셔서 지루하지 안게 하시고 섭취량을 1500kcal정도까지드셔도 무난하리라 봅니다.단 아침 공복에 블랙커피는 위胃에 부담이 되고 위벽을 헐게 할 수 있습니다.녹차나 물 한컵을 마시고 진행하셔도 좋으리라 봅니다.(운동 후 저지방 우유를 1/2컵 정도 마시는 것도 위벽보호에 좋습니다.)현재와 같은 프로그램으로 중도 포기 없이 진행하신다면체중 감량은 시간 문제라 봅니다.굳은 결심과 실행으로 몸도 마음도 건강한 체중 감량 있기를 바랍니다.감사합니다.
