안녕하세요.47kg 운영자 입니다.규칙적이고 일정한 식습관도 중요하지만 저열량으로 섭취하게 되면 요요현상을 피하기는 어렵습니다.저열량 식사의 경우 이 때 빠지는 살들은 체지방만이 분해 되는 것이아니라 근육량의 감소로 인해서도 체중이 많이 감소합니다.또한 수분이 빠져나가는 것이 많아 몸무게는 줄어도 체지방 감소는적습니다.이에 따라 기초 대사량도 낮아지게 됩니다. 이렇게 되면 체중감량에는 성공하실 수 있어도 다이어트 후에 조금만 더 섭취하셔도 금방 살이 찌는 요요현상이 나타날 수 있습니다.식이 요법만으로 체중 감량은 분명한 한계가 있습니다.어느 정도의 감량 후에는 정체가 오고 체력 저하나 영양 불균형등으로생리 불순, 탈모등의 부작용이 나타날 수 있습니다.현재 피곤함을 많이 느끼신다면 요가나 필라테스등으로심리적인 안정과 피로 해소를 함께 하는 운동을 진행하시면좋으리라 봅니다.체중 감량과 유지를 위해서는 식이 요법과 함께 운동이가장 정석적이며 정도(正道)의 방법입니다.감사합니다.
