안녕하세요. 47kg운영자입니다.일상생활 활동을 늘릴 경우 하루 에너지 소비량이 증가하고칼로리 소비가 높아져 체중 조절에 도움이 됩니다.이는 활동 대사량과 연관되어 하루에 움직임이 많을 수록신체내 대사(소비)량이 늘어나 체지방 연소로 이어져다이어트에 직결 됩니다.하지만 일상생활에서 움직임이 많은 것과 함께유산소 운동, 40분이상의 걷기나 자전거 타기, 줄넘기등으로심장이나 근육등의 활동이 함께 되는 운동이 병행되는 것이체지방 연소, 근력 향상, 근육량 증가에 도움을 주어대사율을 높이고 체력 증진은 하는 가장 좋은 체중 조절 방법입니다.앉아있기, 책읽기 정도의 움직임은 하루 신체 활동 대사에 속하며계단오르기, 걷기, 달리기등 종목을 정하여 진행하는 운동이 병행되어야 체중 조절에 도움이 됩니다.감사합니다.
