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웨이트 운동 도와주세요....

kimble

Posted at 2010-02-20 22:18:07

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헬스크럽에서 운동을 하는데요.웨이트 무게를 가볍게 15번씩 3 셋트나 4셋트 하는게 좋은지 아님 좀 무거운 상태로 1셋트나 2셋트 적게 하는게 좋은지 궁금합니다.어떻게 해야 근력운동에 효과가 좋은지 궁금합니다.도와주세요.....

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