안녕하세요. 47kg운영자입니다.장기간 다이어트를 지속하게 되면 육체적, 정신적인 스트레스가 크게 나타나게 됩니다.음식과 칼로리, 몸무게에 대한 압박감과 운동에 대한 부담등으로 인해심리적으로 스트레스를 받게 됩니다.그로 인해 갑자기 마구먹는 증상이 나타나고 빵이나 과자, 케익, 초콜렛,떡등 탄수화물 위주,단 음식 위주로 폭식을 하며 주체할 수 없을 정도로 먹게 되는 경우가 발생하게 됩니다.다이어트로 음식량을 갑자기 너무 줄이게 되면 음식에 대한 집착이나강박관념이 생겨 식욕을 참지 못하고 폭식이나 과식으로 다시 실패하고 요요가 나타날 수 있게 됩니다.다이어트라는 개념을 버리시고 평범한 보통의 식사를 한다고 마음 먹고 진행하며 아침 점심, 저녁 일반 식사 처럼 드시고 간식을 한두 차례 드셔서 공복감이나 배고픔이 없도록 하시기 바랍니다.(단 음식 양을 줄이는 것으로 조절하세요.,양보다는 질적인 식사로)이제는 1600~1800kcal내외로 먹으며 적정량 섭취로 기초 대사량을 유지하고체력을 유지하는 다이어트가 진행되도록 하기 바랍니다.또한 친구들과 가족과의 만남이 많도록 하여 대화를 통해고민이나 어려움을 토로하며 함께 나누며 극복되도록 하세요.,심리적인 안정이 있도록 하시고 되도록 혼자 있는 시간을 피하는 것이 좋습니다.폭식은 습관화 될 수 있기 때문에 초기에 예방하는 것이 가장 좋습니다.이제 부터는 감량 보다는 유지 하는 것으로 계획하여 심리적인 불안감에서해방되도록 마인드 컨트롤을 하시기 바랍니다.예전에 목표했던 마음 가짐과 결심, 각오를 다시 한번 결단하셔서재도전 하시기 바랍니다. 마음 먹기에 달렸습니다.!!감사합니다.
