안녕하세요. 바스키아체중조절 연구소 영양사 이원옥입니다.우선 힘든 체중감량에 성공하신 것 축하합니다.^^그렇지만 지금부터는 더 세심한 주의가 필요합니다.아시는 것처럼 체중감량보다 어려운게 유지해 나가는 것이니까요..영양섭취가 감소되면서 우리 몸은 영양소 흡수율이 높아지고잃어버린 것을 다시 비축하려는 현상이 일어납니다.따라서 한번에 예전의 식사로 돌아가게 되면 금방 요요현상이 나타나게 되어 조심하셔야 합니다.저녁을 결식해 오셨으니 처음에는 부담되지 않는 식사부터 시작하셔야 합니다.우유에 선식, 미숫가루, 씨리얼 등을 약간씩 드시고 채소류 섭취를 증가시켜 포만감을 보충시켜 주세요.서서히 적응이 되면 밥1/3공기, 1/2공기씩 1주일~ 2주일 단위로 증가시키면서 미역국, 콩나물, 시금치국 등 칼로리가낮은 국과 반찬을 이용해서 한식위주의 식사를 해주세요.한가지 더 중요한 사항은 기존에 해 오셨던 운동이나 좀 더재밌게 즐길 수 있는 레포츠를 선택하셔서 활동량이 감소되지 않게 하여 에너지 소비가 둔화되지않도록 해주셔야 하니다.더 자세한 상담을 원하신다면 체중조절센터로 전화주세요(02-517-2522)감사합니다.
