안녕하세요. 47kg운영자입니다.3주 만에 5kg감량은 성공할 수 있습니다.다만 음식 섭취를 거의 줄이고 운동을 많이 진행해야 하는어려움이 있습니다.단기간 다이어트를 위해서는 원푸드 다이어트나 저열량다이어트두 가지 부류가 있습니다.칼로리 조절 위주로 진행되기 때문에 건강보다는 몸무게 수치 저하에초점이 맞추어져 건강을 약화시키기 쉽고 요요 현상의 확률이 높습니다.식이 요법 70%, 운동 30%로 하여 진행하시고근력 운동보다는 유산소 운동, 걷기나 자전거, 줄넘기정도의운동이 좋습니다.1kg감량을 위해서는 7700kcal를 소비해야 합니다.운동과 병행하며 식이 요법을 진행하되 2개월 정도의 기간을 두고 건강하게 감량하도록 하는 것을 추천합니다.감사합니다.
