안녕하세요. 47kg운영자입니다.과자는 정제된 탄수화물과 포화 지방 함량이 높아밥과 동일한 칼로리를 섭취하여도 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.과자 대신 플레인 요거트나 저지방 우유, 두유, 슬라이스 치즈등의유제품이나 아몬드, 호두, 땅콩, 해바라기씨 등의 견과류를 섭취하는 것이 낫습니다.불포화 지방산이며 적게 먹어도 배고픔을 해결하며포만감이 오래가기 때문에 음식 조절에 도움이 됩니다.곤약을 콩가루에 찍어 드셔도 저칼로리, 포만감있는 간식으로드실 수 있습니다.단맛이 강한 음식들은 더 식욕을 높이고중독성이 있으므로 과자나 빵등은 제한하도록 노력하시기 바랍니다.단 음식이 먹고 싶을 때에는 블랙커피나 일반 커피1/2잔 정도드시며 대체하시기 바랍니다.감사합니다.
