안녕하세요. 47kg운영자입니다.식후 얼마나 지난 후에 아침 운동을 진행하시는지 궁금하네요~현재 섭취하는 아침 식사량이 적당한 편인데요.,식후 1시간 이내에 운동을 할 경우 위胃에 부담이 있을 수 있습니다.옆구리 결림이나 소화불량등이 나타날 수 있사오니적어도 식후 1시간 이후에 운동하시기 바랍니다.근력 운동, 이소라 ,조혜련 고정자전거 후에는 단백질과 탄수화물을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.계란흰자 2개, 바나나 1개 정도가 적당하며메인 식사에 두부와 김치를 드시는 것이 좋습니다.이 외에 두유나 저지방 우유, 닭가슴살, 귤, 고구마,호밀빵 정도가 적합합니다.운동 후에는 충분한 수분 섭취도 반드시 필요합니다.감사합니다.
