안녕하세요. 47kg운영자입니다.탄수화물은 일일 영양 권장량 가운데 65%를 차지합니다.하지만 그 이상의 탄수화물 섭취가 초과 되면 살이 찔 수 있습니다.특히 다이어트 중에는 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋은데요.,회원님의 경우도 탄수화물 섭취 제한이 많았으며감량이 지속되는 가운데 탄수화물에 대한 제한이나 삼가함이스트레스를 나타나 쌀밥을 과식하게 되는 현상이 나타난 것으로보여 집니다.밥을 먹기 전에 우유를 한잔 마시거나 야채를 조금 섭취하세요.,식욕을 조절하는데 도움이 되며 공복감을 줄여 음식 섭취를 조절하는데도움이 됩니다.또한 밥을 먹고 난 뒤에는 블랙커피를 마시거나 따듯한 차茶를 마시면혈당이 급격히 높아지는 것이 예방하여 주므로 식욕 조절과 함께단 음식, 군것질에 대한 욕구를 조금을 억제하는데 도움이 됩니다.탄수화물 과다 섭취는 체중 조절에 반비례 할수 있을 만큼 탄수화물 조절은 중요합니다.평소 탄수화물 섭취를 너무 줄이지 않도록, 적당히 섭취하도록 하시고무리한 식이 요법이나 다이어트가 없도록 조절하여 주시기 바랍니다.심리적인 스트레스나 압박감, 불안감을 단음식, 탄수화물 섭취를 늘리므로최대한 스트레스 없도록 조절 하기 바랍니다/감사합니다.
