아침에 일어나서 공복에 물한컵 마시고 사과후지와 군고구마, 그리고무지방우유를마시고 2시간정도 후에운동을 하려고 하는데요, 한달정도는 이소라, 조혜련, 고정자전거 60분을 병행해왔습니다. 근데 이제 2달째 접어들면서 이소라에서 운동들을1세트씩 늘려서 하거든요.. 그래서 조혜련은 힘들어서 못하겠더라구요;;.2틀을 이소라, 고정자전거1루는 조혜련, 고정자전거이런식으로 하려는데. 이렇게하면 세개 매일매일 병행하는것보다 효과가 더 없을까요?그리고 운동이 다 끝나고, 씻고 바나나와 삶은계란 흰자를 3개정도 먹고한시간뒤에 저녁식사를 해요. 두부. 다시마. 시금치나물. 멸치볶음. 콩장등으로..이렇게되면 저녁에 먹는것이 살로가진않을까요?도와주세요 ㅠㅠ 지금 165/51 입니다~
